奶水营养好又多，吃得不对，不仅奶水不够，有可能还会养出一身肥肉哦。所以吃也是很有讲究的。下面，小编为大家分享有效催奶的十道菜，希望对大家有所帮助!
花生红枣莲藕汤
营养：莲藕能清除腹内积存的瘀血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分湿，藕性偏凉，产后不能过早食用，产后半个月食用比较合适，可以补血逐瘀。
原料：香菇4朵，莲藕50克，花生仁20克，红枣4颗，白果3颗，姜片盐各适量。
做法：
①香菇洗净，用温水浸泡;莲藕洗净，削皮，切成片备用;花生仁放开水锅里煮一下，以去涩味。
②砂锅烧水，水开后，把莲藕、香菇、红枣、白果、花生仁、姜片一起放入锅里，再倒少量植物油炖1小时，加盐调味即可。
黄花菜熘猪肝
营养：干黄花菜有利水通乳、清热利尿等功效。而猪肝中不仅含有丰富的铁、还含有蛋白质、多种维生素和矿物质。二者搭配食用，能够在帮助新妈妈补充营养的同时提高母乳质量。
原料：猪肝300克，干黄花菜100克，葱段、姜丝、蒜片、水淀粉、盐、白糖各适量
做法：
①将猪肝洗净，切成小块;干黄花菜用水泡发，撕成小条备用。
②锅内加入植物油烧热，放入葱段、姜丝、蒜片爆香，再倒入猪肝，煸炒至变色
③加入黄花菜、白糖、盐，编炒片刻，用水淀粉勾芡即可。
枸杞红枣蒸鲫鱼
营养：鲫鱼搭配红枣和枸杞子，有很好的补血通乳的作用
原料：鲫鱼1条，红枣2颗，葱姜汁、枸杞子、盐、清汤、醋各适量。
做法：
①鲫鱼处理好，洗净，焯烫后用温水冲洗。
②鲫鱼腹中放2颗红枣，将鲫鱼放入汤碗内，倒进枸杞子、醋、清汤、葱姜汁、盐。
③把汤碗放入蒸锅内蒸20分钟即可。
鲢鱼丝瓜汤
营养：鲢鱼和丝瓜同食，对产后乳汁少的新妈妈尤为适宜。
原料：鲢鱼1条，丝瓜50克，葱段、姜片、白糖、盐各适量。
做法：
①鲢鱼处理好后洗净;丝瓜去皮，洗净，切成条。
②将鲢鱼放入锅中，加白糖、姜片、葱段后，放入清水，开大火煮沸。
③转小火慢炖10分钟，加入丝瓜条，煮至鲢鱼、丝瓜熟透后，拣去葱段、姜片，加盐调味即可。
山药香菇鸡
营养：鸡肉富含蛋白质和多种维生素，也是磷、铁、铜与锌的良好来源，山药可补虚益气，此道佳肴既滋补又下乳，是新妈妈的一道必备美食。
原料：山药、胡萝卜、香菇各20克，鸡腿50克，酱油、盐、白糖各适量。
做法：
①山药洗净去皮，切厚片;胡萝卜洗净、切片;香菇泡软、去蒂;鸡腿洗净，剁成小块，在开水中焯一下去血水后冲洗干净。
②将鸡腿放锅内，加入酱油、盐、白糖和适量清水，并放入香菇同煮，开锅后转小火。
③煮10分钟后加入胡萝卜、山药煮熟，汤汁稍干时即可出锅。
清炒黄豆芽
营养：黄豆芽是很经济实用的下奶食物。
原料：黄豆芽40克，葱花、姜丝、盐各适量。
做法：
①黄豆芽掐去根须，洗净。
②油锅烧热，放入葱花、姜丝炒出香味加入黄豆芽同炒至熟，加适量盐，翻炒均匀，即可装盘食用。
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