家常凉菜怎么做

到了秋季，虽然温度有所下降，但人们在中午吃饭的生活可能还是没有什么胃口，下面小编就给大家推荐几道家常凉菜，大家学起来吧。

　　清新小拌菜

食材：芹菜1根、花生米适量、胡萝卜1根、豆干适量、盐少许、蒜蓉少许、红辣椒油(不辣)少许、花椒油少许、香油少许、醋少许

　　清新小拌菜的做法

1.花生米浸泡6个小时，放入煮锅，放入花椒粒，八角，盐煮熟

2.煮熟后逐个给花生米去皮

3.芹菜取根部洗净，胡萝卜去皮洗净

4.芹菜焯水

5.胡萝卜煮熟

6.豆干

7.蒜蓉

8.红辣椒油，花椒油

9.将煮好的花生米，焯好的芹菜，胡萝卜切丁，豆干切丁，放入盐，蒜蓉，红辣椒油，花椒油，香油，香醋，调拌均匀即可

　　清新小拌菜食材搭配小提示

菊花和芹菜不能一起吃：两者同食会引起呕吐。

枇杷和胡萝卜不能一起吃：枇杷是一种富含维生素C的水果，而胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸酵酶的物质，这种物质可以破坏枇杷中所含的维生素c，降低原有的营养价值。

　　芹菜的.营养价值

芹菜有两种，生干招泽地带的叫水芹(又名水英、野芹菜人生干旱地的叫旱芹(又名药芹、香芹)。芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素儿维生素BI、维生素BZ、烟酸、维生素巳钙、磷、铁及粗纤维等成分。

水芹有清热利水之功效，可治暴热烦渴、淋病、水肿等症;能化痰下气，可治痰多胸闷、瘦厉等症;可止带止血，治崩漏带下、小便出血;能解毒消肿，治痒腮，解百药毒。旱芹能平肝清热，可治高血压病、眩晕头痛等;祛风利湿，可治湿浊内盛、血淋诸症;解毒消肿，治疮肿、无名肿毒等症;芹菜含铁量较多，是缺铁性贫血患者的食疗佳品。