教师如何培养健康的生活方式

健康的四个决定因素钟个人生活方式和行为占60%，这说明影响健康的绝大部分都是靠自己来创造的，现在高速发展的社会，健康观念也有原来的三维健康扩展到四维甚至是五维的健康观，然而始终不变的是个人的生活方式都是影响个人健康的主要原因。

健康的生活方式首先从意识开始，如果一个人对健康是什么都不知道那么何谈去构建健康，去培养健康的生活方式呢，所以有一个健康的意识是培养健康的生活方式的前提。

再说说我们生活中不得不面对的吃喝拉撒问题

合理的膳食是我们有一个健康身体的物质基础，人体进行代谢的能量来源，合理膳食要求我们做到营养要均衡，少油少盐少脂，细嚼慢咽，早中晚餐都尽量按时按点规律三餐，切忌暴饮暴食给胃带来损害，注意饮食的能量金字塔，多吃五谷杂粮。

良好的睡眠给我们带来一天振奋的精神，睡眠一定要保质保量，不仅睡眠时间要达到适合自己的长度，而且最好能够做到深度睡眠切不可失眠多梦，而真正当失眠到来时也要及时的调整，把兴奋点留在白天，晚上能够安安心心的睡个好觉。

适量的运动能够提高身体各骨骼肌肉的质量，也能提高身体的免疫能力，坚持运动的人生病的概率也会明显降低，因此教师也需要经常的参与运动释放工作的压力，舒缓神经，促进身体健康。

身体的物理方面都已非常健康的运动员也有不健康的，这是为什么呢，因为他们有的会精神紧张，陷入焦虑。因此，健康也要求我们必须要有一个良好的心理健康，遇事换一个角度看问题，放松心态，活在当下，不要过于急功急利，看淡得失有一个放松的心情都是有益于心理的。

教师如何培养健康的生活方式 [篇2]

每次体育课，我坚持送给学生一句激励的语言，上次课，送给学生这样一句话：跑步是一种积极的生活方式。学生把跑步变成了一种自觉行为。我便追问自己什么是生活方式？什么是健康的生活方式？在体育课中，怎样把健康的生活方式与课堂的具体行动连接起来，这就需要理论上的支撑，为教学行为寻找指南，规范学生的行动，在方向框架内有目的地达成目标，激发师生教与学的动机，从而，最大化地提升体育课堂的质量。

我在思考着究竟什么是生活方式？什么是健康的生活方式？在体育课中，应该达成一种怎样的生活方式。对于生活方式的慨念，我还很不了解，困惑之余，我在百度中搜索“生活方式”的概念。向“互联网+”求助，也是一名教师特有的生活方式。

生活方式是这样描述的：“生活方式是指不同的个人、群体或全体社会成员在一定的社会条件制约和价值观念制导下所形成的满足自身生活需要的全部活动形式与行为特征的体系。除这一规范表述外，亦有在下述两种情况下使用生活方式概念的：一是限指日常生活领域的活动形式与行为特征。二是仅指个人由情趣、爱好和价值取向决定的生活行为的独特表现形式。”

而健康的`生活方式是这样界定的：“健康生活方式是指必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。”

那么，在课堂上，教师教学中潜移默化地传递使得学生乐意接受的健康生活方式的理念，学生在老师新意言语刺激下，在大脑中形成有效链接，形成对教师传递的语言信号，进行辨析性的思考，然后，增大行动的积极性和主动性。因此教师要善于运用哲思短语，诱发学生的积极思考。

第七节是高一理选班的体育课。这是一个动态管理的班级，期中考试后，一些同学就要流动出去，还有一些同学也要流动进来。对于我来说始终面对的是陌生的面孔。规范还的从头开始。

一名小个女同学想我的女儿见到我一样，从远处向我跑来，差一点就要扑进我的怀抱中，我的身体稍稍躲闪一下，拉住了这名同学的手。这名同学说：“老师下次课，就见不到你了，但是期末考试后，我一定还要考回来，重新回到您的课堂！”我说：老师课堂的大门始终敞开着，随时随地欢迎你回家！师生关系一定掌握恰到好处，融洽适度。

每次课，都要训练跑操，把跑操变成提升学生提升精神面貌的一种载体。我说：跑操的时候，一定要养成全神贯注，专心致志，竭尽全力的品质。这也是今后生活当中，做好以一切的基础。老师，为什么在今年教师节期间被评为省特级教师，也就是形成了这种秉性和习惯。特级教师的显著标志是对学生严在当严处，爱在细微中。我停顿了一下，用坚毅的目光盯着学生，这时，学生不约而同地想起了最热烈的掌声。

我说：你们班级应该是全校跑操最好的榜样，你们发现没有你们班级再学校跑操中位置已经发生了变化，一个担当榜样的位置，被另一个跑操更好的班级所替代。老师相信你们经过一段时间的跑操训练、磨练，一定能够把属于你的最好位置用最美的行动夺回来。

在这样的语言激励下，进行训练跑操，还能有跑不好的学生吗？我的即便响起那句耳熟能详的一句话：没有学不会的学生，只有不会教的老师。学生的激情被点燃起来，我用手机拍摄着特定情境下一对年轻人演绎火一样青春的精彩瞬间。再一次证明：跑步是一种积极的生活方式。

天阴沉得很烈害，我说：体育课就是传递一种向上的生活方式，好男儿养成爱跑步的好习惯！同学们在寒风中，又在跑道上奔跑800米，我则拿着手机录下同学们跑步的身影。我在喊着：冲啊！体验一下什么是通往直前！同学们飞速地向终点冲去。耐久跑课，因为枯燥难上，关键在于教师的语言激励，形成不用扬鞭自奋蹄的场面。

我对这堂课，作了简要小结，尽管这次期中考试后，一些学生暂时因为学习成绩的不理想，可能就要离开这个班级一段时间，青春年少的你们一定要懂得学校给予你努力奋斗励志机会。不管你们到哪一个班级，学习只是一个试错的过程。一定要把体育精神带在身边，把体育锻炼变成自己的一种积极、健康的生活方式，这也是今后我们生活中不可或缺的好习惯。

当同学们行走在回教室的路上，又想起了那首悠扬的歌曲《送别》，一定是吟唱给我的，我向他们挥挥手，又送给他们一个热情洋溢的微笑。