健身

1.合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安排可...

在健身的时候应该如何正确使用健身车呢？以下是小编收集的相关信息，仅供大家阅读参考!室内健身车的使用方法及注意事项相对于其他器械，使用室内健身车进行锻炼可以大大减少受伤的可能，但依...

在充满活力，日益开放的今天，我们可以使用加油稿的机会越来越多，加油稿可以给予对方克服困难的勇气和信心。那要怎么写好加油稿呢？以下是小编精心整理的给跑步运动员的加油稿，供大家参考借鉴...

哑铃推举是很多健美人士非常爱好的一种健身方法，哑铃推举是常见的健身器材，可以锻炼三头肌，二头肌，也是一些专业的运动员喜欢的一种锻炼方法，主要是通过坐姿，哑铃推举练习，突出手臂肌肉曲线，拥...

跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。但是在跑步的过程中如果不注意，就会在成很多的麻烦，下面内容由小编为大家带来正确的跑步技巧，欢迎大家学习!跑步跑出来...

现在人们越来越重视自身的健康状态，那么大家知道健身要注意什么呢?下面一起来了解下!一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎...

引导语：相信很多人看着肚子的肉，都会觉得很苦恼吧，下面小编就给大家带来八种减肚子的运动，谢谢您的阅读，祝您阅读愉快。一、水平腹肌运动这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它...

仰卧起坐是我们日常生活中常见的锻炼方式，长期坚持做仰卧起坐的好处很多。下面小编就给大家讲讲男人练仰卧起的7大好处。一、仰卧起坐的好处有哪些现在是一个看脸看身材的时代，许多的男...

导语：现如今人们审美意识的不断改变，很多女性痴迷于减肥，为了减肥而不择手段，比如乱吃减肥药，没有限度的节食等，这些盲目的减肥的代价是对身体的严重伤害。减肥过度危害严重，会导致厌食症专家...

如何通过运动改善心肺耐力(CardiorespiratoryEndurance)?许多人误以为心肺功能的训练就是有氧训练，所以总是进行着中等强度超长时间的训练，但体能状况就迟迟无法前进，这是为什么呢?来看看...

生命在于运动，毕竟身体才是革命的本钱。下面是小编带来的是哑铃锻炼背部方法图解，希望对您有帮助。1、俯身双臂划船这个动作关键是锻炼背阔肌。俯身微屈膝，两手各拿着一哑铃(掌心相对或者...

如果想要紧实臀部，应该站立，然后把自己两只脚并拢，两只手分别拿一个哑铃放在身体两边，闭上眼睛深呼吸，感觉身体里面有空气流动，情绪平静下来，睁开眼睛以后收腹挺胸，弯曲自己膝盖，同时需要吸气，身...

本文导读：走进健身房，您是否有过这样的困惑:面对多种操课，不知道是选择瑜伽还是普拉提，亦或是动感十足的搏击？也许你既喜欢瑜伽的宁静致远，又愿意合着音乐的节奏锻炼，于是您在想，到底有没有一...

运动单位：由脊髓而来的运动神经元，与其所支配的肌肉纤维的合称，就叫运动单位(MotorUnit)人体肌纤维的数量超过二千五百万条，但运动神经元的数量却只有420,000条左右。因为每一条肌纤维都受...

外国健身达人分享了一套减肥餐食谱!可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康!下面由小编为大家整理以下相关内容，望大家喜欢。...

身体笔直侧卧，腿部伸直向上抬起，与水平成60度角，做短暂停留，回到起始位置。侧卧直腿侧平举锻炼臀中肌和臀小肌，多用于臀大肌锻炼之后使用的动作，是完善臀部肌肉的很有效的辅助动作。...

导语：很多人生活中都有一些健身的坏习惯，你知道有哪些吗?下面一起来看看吧！一是边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部...

找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。下面是小编为大家分享整理的2017最新适合快走健身音乐，欢迎大家点击查看...

健美运动并不是比拼力量的运动，其他力量项目以腿部为核心的训练对健美运动并不十分合适。下面由小编为大家分享健美体型匀称问题有哪些，欢迎大家点击查看。背部完美的背部应是上部和下部...

收腹健身器是一种常见的锻炼器材，下面就是小编为您收集整理的收腹健身器使用方法的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！一、收腹健身器是否可以减肥许多人...

导读：仰卧起坐是大家比较熟悉的健身运动，很多人都会做仰卧起坐，我们一个人可以使用仰卧起坐板来锻炼，仰卧起坐板的作用有很多，其中效果比较明显的就是收腹，今天就为大家介绍仰卧起坐板使用方...

跑步属于有氧运动，能够有效增强我们的心肺功能，提高身体代谢能力，身体灵敏度，同时也能够增强我们的意志力，调节体脂。下面是由小编为大家分享整理的2023年最新跑步瘦身正确方法，欢迎大家点击...

周期化肌力训练的第一周期为生理适应期，以下为他的着作《运动员的周期化肌力训练》对这个周期的说明：生理适应期的目标在于逐步让肌肉产生适应，特别是肌肉与骨头之间的连接物，以更容易去应...

哑铃(dumbbell)是举重和健身练习的一种辅助器材。今天小编给大家介绍几组哑铃锻炼腰肌肉的动作，各位不妨试做下。第一组动作平卧推举这个动作主要是针对胸大肌的练习，增加胸大肌的厚度以...

如果你想增肌，并开始锻炼器械，那么你应该记住下面几组数据。(提示：适合入门3个月内的.朋友参考)1：锻炼30分钟2：热身5分钟。3：器械15分钟。4：拉伸8分钟。5：肌肉休息36-38小时。6,：每次锻炼选择5...