香蕉巧克力奶昔的做法

巧克力香蕉奶昔是一道由香蕉、牛奶等食材制成的食品。下面，小编就为大家介绍一下香蕉巧克力奶昔的做法，快来看看吧!

　　香蕉的食用效果

　　1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的`刺激，保护胃黏膜。

　　3.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　4.润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

　　5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

　　原料

香蕉3根

牛奶2盒

冰块

巧克力酱少许

　　做法

1、香蕉去皮，切成小段;

2、冰块放入搅拌机内搅拌成碎粒，把切好的香蕉段放入搅拌机内;

3、再加入牛奶;

4、牛奶和香蕉放到一起后，盖好盖子，搅打到没有大颗粒即可;

5、倒入杯中，我喜欢香蕉原味的 ，淋上巧克力酱再饮用。没巧克力酱的可以省略。

　　饮食小常识

1、如果肠胃不好，就不要加冰块了，改常温吃法，但个人以为口感略差。

2、巧克力酱属于锦上添花，如果没有或是不喜欢吃，可以不加，加了的好处是令到口感有层次化，清甜中带微苦，转口间会有回味，再一个就是可以起到一定的装饰作用。

3、如果不喜欢牛奶，可以用酸奶代替，至于前一阵子有人说起过的香蕉和酸奶同食可能致癌的说法并没有事实依据。酸奶和香蕉同吃，在营养上没有任何不利之处，营养素还有一定程度的互补：酸奶不含有膳食纤维和维生素C，而香蕉有;香蕉中不含有维生素A、D蛋白质，而且维生素B2极低，而牛奶中这些营养素都很丰富。有可能发生的问题是。一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，更容易发生腹痛腹泻的问题。而一些容易便秘的人如此食用，反而能够促进排泄，有益健康。

4、不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，没熟透的香蕉可能会起到反作用，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。